[...] dobrej klasy. jeśli co do ceny to jak moja siostra ostatnio połówke świniaka kupowała to płaciła 8 czy 10 pln za kg z pokrojeniem ale można taniej samą połówke i obrobić w domu jak masz miejsce i umiesz to zrobić. Tylko że w sklepie na promocji czasem kupisz mięso taniej niż w rzeźni więc trzeba być czujnym bo czasem w tesco jest karkówka po 9 [...]
[...] się na super przemianę, po co Ci się stresować że mało co zbudowałes, jak z odzywianiem bedzie słabo to nawet poprawy nie zauważysz żadnej. Zerknij do działu trening w domu i ogranij sobie trening domatora, sporo jest rozpisanych. Mozesz też wybrać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tylko trzeba zmienić trening na [...]
[...] zauważy, a ty już wszamałeś 30g białka. Oczywiście można do tego dodać i carbo a nawet wysypać z capsa chelat witaminowy, albo w środku umieścić małą bakalię czy orzecha laskowego tak dla fantazji. Ja nazwałem te moje kulki "bombami Ralfa", tak że w domu wszyscy już wiedzą o co chodzi, chociaż wolą... "normalne" jedzenie...
dzięki za odpowiedź, tylko problem w tym ze ledwo to zjadam , na razie to zaczynam lekkie spacery kiedyś sporo śmigałem na rowerze wtedy ładnie waga mi schodziła , wiec pewnie miesiac/dwa spacery plus mam trochę sprzętu typu hantle/gryf wiec potrenuje w domu a potem rower.
"z piwnic lubią ginąć różne rzeczy" a nie możesz siłki mieć w swojej komórce pod kłódką? słabe zabezpieczenie ale zawsze jakieś skoro w domu sprzęt miałeś to po co z betonów robić.
[...] mnie nazwy niektorych produktow dlaczego masz o diecie zapominac? kupiles mutanta, to juz masz gotowe dwa posilki jesz sniadanie, potem mutant, obiad, mutant i kolacja w domu jaki ty problem widzisz? a jak mutant wychodzi nieekonomicznie to zmielone na make platki owsiane i ostrowia/inne bialko/kostka sera bialego/cokkolwiek - kombinuj dla [...]
jak to dobrze ze nie zacząłem licytowac... a przez chwile napaliłem sie na ten zestaw niestety coraz wiecej tutaj wałków jest wsumie nawet za pobraniem jest rezyko ... płacisz przy odbiorze ale paczke otwierasz w domu wiec nie ma sie pewnosci za co sie płaci. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-05 12:12:12
[...] te łapy a nie silowo ,dobieraj odpowiedni cięzar ,siłe poprawiaj na wielostawowych cwiczeniach . barki ,tez wrzuc na tylni akton ,boczny ,nogi tez ograniczone ? cwiczsz w domu? ,sztange opuszczasz do szyi na płaskiej ,no dramat %-) zdecydowanie wypracuj sobie poprawny ruch , czy mozna miec więcej siły na skosie niz na płaskiej? owszem ,rozne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] operacja. Mam takie same g****, i też jak jest chłodno to tego nie widać. O dziwo, jak jestem na siłowni, czy na WF w szkole, czy gdziekolwiek u ludzi, to tego nie ma, ale w domu mi się to pojawia. W jednym momencie gdy schłodzę suta, to znika w parę sekund. Prawdopodobnie to gino, ale idź do lekarza. Tłuszcz wątpię, że to jest przy takiej wadze [...]
Jak bierzesz pierwszy raz kreatynę to zrób fazę nasycenia. Najlepiej by było wziąść kretke zaraz po treningu bo potem w domu (po 30 minutach) mogłbyś wrzucić jakieś białko lub posiłek z dużą zawartością białka. Możesz też wziąść kreatyne przed treningiem, wchłonie się akurat wtedy kiedy będziesz ćwiczył. W dzień nie treningowy ten drugi raz [...]
[...] nie pojawil sie ani razu. za drugim razem, pani dzwonila do mnie jeszcze tego samego dnia i zapewniala ze kurier dzisiaj przyjedzie. wierzac w to czekalem kilka godzin w domu i bylem unieruchomiony, bo nie moglem nigdzie wyjsc czekajac na niego. jak mam to zalatwic? dzwonic do tej firmy i znow ustalac termin czy czekac az sami sie ze mna [...]
w miesnie troche poszlo ale za duzo nie.moze jakies odzywki zapodam.cwicze tylko w domu bo narazie brak czasu na siłownie moze to tez powod. Ale co Ci maja dac te odzywki? Diete posiadasz?bo to podstawa a chyba nie posiadasz lub slaba,zle wyliczona ze tak w brzuch poszlo Nie masz czasu na zwykla silownie bo?naprawde ciezko Ci znalezc godzine z [...]
W domu możesz wykonać następujące ćwiczenie: Siadasz na tyłku ,nogi wyciągnięte do przodu, plecy prosto, ręce wyciągnięte do przodu,w obie dłonie chwytasz obciążenie np. hantla , i wykonujesz skęty raz w lewą raz w prawą stronę jednocześnie napinając mięśnie skośne brzucha. Staraj się patrzeć cały czas do przodu i brzuch też mieć cały czas [...]
[...] cwiczenia mozna zrobic jesli sie ma hantle sztange + lamna i kratownice jeszcze tylko laweczka i powinno byc okej :) a mam jeszcze pytanie a raczej prosbe czy macie moze ktos przypadkiem jakis plan lub linka do planu treningowego ktory mozna by robic w domu na w/w rzeczach , biewiem czy w takim przypadku to lepiej fbw czy split , pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ci wygodniej, czemu nie jedno i drugie? Pracować nad sylwetką możesz też w domu, w perspektywie kilku lat to opłacalna inwestycja, a podstawowy sprzęt nie jest drogi. Proponuję przeczytać podwieszone działy w juniorze i ułożyć trening fbw + wspomniane bieganie, lub inną podobną aktywność (koszykówka, ręczna, basen, sztuki walki) jaką ilościà [...]
[...] a potem w trakcie mozna dokłądac bo cardio to fajne narzedzie do pogłębiania deficytu i lepiej dodawać aktywnosci niż ciąć kcal z jedzenia . Jeśli nie lubisz biegac to moze coś takiego co można w domu robić a daje solidny wycisk https://www.youtube.com/watch?v=XD6rJ9zql6w&t=289s&ab_channel=321start.plTrenerPersonalnyKrak%C3%B3wArekRymanowski
[...] troche za malo to oceniasz. Ile treningoiw w tygodniu planujesz na reefedzie, jak cardio zostawisz, na jakim poziomie? Takie zapotrzebownaie to by bylo ok, jakbys siedzial w domu, nic nie robil i tylko wykonywal trening silowy. Dlatego przeanalizuj raz jeszcze wszystko i policz czy faktycznie 2500 kcal to bedzie wartosc prawidlowa. Bo to jak dla [...]
wszystko zależy jak to podzielisz, jaka intensywność treningowa. Ale jak to mają być 3 treningi siłowe pod rząd z wysoką intensywnością to nie, bo machać w domu hantelkami to można sobie nawet codziennie.
